czy ta dieta

the_misiek a o co chodzi z ta dietą low carb?? pierwszy raz słyszę o takiej diecie... Przypominam że jestem w wieku wzrostu... więc nie wiem czy się za nią brać. Hmmm z tym bieganiem to byłby dobre pomysł, ale u mnie na osiedlu nie ma zbytnio gdzie... i wieczorem jest ogólnie niebezczeszczenie (pałętają się dresy) staży by mnie nie puścili na [...]

[...] i przejść na siłownie. W suple się zaopatrze. Pam kupie bo smażenie na tłuszczu może być powodem tego że mnie trochę zalało. Myślisz że kreatyna+BCAA jest dobrym pomysłem czy mi to odradzasz na ten moment? Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi. PS. Co rozumiesz przez prostowanie i zginanie w ćwiczeniach nóg ? Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu [...]

Za pomoca jakiegos kalkulatora wyliczylem zapotrzebowanie na 3300kcal. Ta dieta jest na ok. 2100 (przy uwzglednieniu 4 posilkow). A ja dalej nie wiem czy ma byc te 5 posilkow i czy mam chodzic glodny czy jak.

piszesz, że stosowałaś się do zaleceń smoczka a tu proszę: na ostatni posiłek bułka? Przecież w swych zaleceniach wyraźnie sugeruje aby ograniczyć węglowodany w drugiej połowie dnia, a ty spożywasz je na ostatni posiłki. No i Nesquick, czy nie jest przypadkiem z cukrem, jak każda czekolada? W ogóle polecam częstsze posiłki 7, 10, 13, 17, 20,choć w [...]

[...] od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie robić [...]

Dlaczego mysle, ze nie masz kasy? Bo kombinujesz najtaniej jak sie da i najmniej jak sie, tak jak wypaliles z tym 5-10 omy. Od razu widac, ze na cykl masz 2 czy 3 stowy. Na testa solo czy mete plus odblok do cyklu ci jednak starczy. Po clomid wyslij panne do apteki, w 1 na 10 powinni jej sprzedac bez recki, ale na 100% (czyli jakies 15zl za 10 [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, od następnego treningu zaczynam już splita na całe ciało,diety redukcyjnej póki co nie będe robił no i zastanawiam się nad tą dietą na mase, czy wtedy przybieram tylko na masie mięśniowej czy też na tłuszczu ? I co myślicie o suplementach w moim przypadku ?

[...] scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy skakanka i 50 brzuszków oczywiscie na pczatku rozgrzewka 5 minutowa...zajelo mi to okolo 40 minut nie chcialam przesadzac jak na pierwszy raz...PROSZE o porade czy cos zle?? Jak z tą dieta bo mysle [...]

[...] ok tylko nie wiem i nie umie nigdzie znaleźć jak wygląda to thrusters?trzymam hantle i robie przysiady ?? Prosze odpowiedz.Czytalam 10 zasad żywieniowych no i nie wiem nadal czy ta moja dieta jest dobra? Na poczatku przed obwodami troch pocwicze na piłce.Mysle ze mam diete ok skoro nic nie mowisz...do maja chcialabym 7 kilo stracic.Uda mi sie jak [...]

[...] toche poslucham :P. Z racji tego ,ze trenuje juz te 3 tygodnie i wczesniej jakies pol roku temu trenowalem z 1,5miecha (tyle ze bez zadnej wiedzy) , ale z tego co teraz wyczytalem to jechalem wtedy planem zblizonym najbardziej do ACT :D wiec mialem farta , mysle by nie stosowac juz tego ACT tlyko FBW bo jakis tam staz w koncu mam , maly bo [...]

[...] ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie ) ,spożycie takie pozwala nam uzupełnić glikogen mięśniowo - wątrobowy i dzięki temu [...]

[...] na duchu. Od stycznia biore sie za dietke na mase i do roboty. A jeszcze panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy moze byc ta dieta oczywiscie z mniejszymi ilosciami? To ona: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże [...]

Już na pierwszy rzut oka widać, że ta dieta jest słaba. Produkty typu chleb tostowy, czy chleb pszenno-żytni, które u Ciebie stanowią większość węglowodanów w diecie są wysoko przetworzone i raczej są słabym źródłem, tak samo jogurt jogobella to sam cukier i syrop glukozowo-fruktozowy. Musisz włączyć do diety inne zdrowe źródła węglowodanów np. [...]

tylko jak tam wszystko wyczytasz to nie myśl że dieta musi byc dopracowana co do grama , witaminy itp. I nie musisz co dzień jeśc tego samego bo każdy jak myśli dieta to mu sięwydaje że to jedzenie tego samego co dzień chociaż takie posiłki jak ryż mięso z kury czy jajka twaróg to podstawa Także nie musisz przestrzegac diety co do grama każdego [...]

Nie oszukujmy sie... ta dieta zdrowa na pewno nie jest. Sam jem teraz duzo tluszczy - 1,5-2g/kgmc, ale sa to zdrowe tluszcze. Nie wyobrazam sobie byc na diecie skladajacej sie ze sloniny, boczku, smietany itp. "Na pewno" to są podatki skąd wiesz że jest niezdrowa ,jakiś przykład,inne konkrety czy coś czy takie bajdurzenie? nawet te twoje zdrowe [...]

Dieta to:owoce, soki, mieso, drob i warzywa UKLAD DIETY JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWY MOZE JEDYNIE BYM POLECIL MALO OWOCOW DUZO WARZYW NISKOWEGLOWODANOWYCH (NISKOWW) Codzienni jezdzi na rolkach przez 1-2 godziny i jak mowi wraca "mokra" OK RUCH TEZ POMAGA CHOC NIE WIEM CZY 2 H TO NIE ZA DUZO TO CHYBA NIE WYCZYN Przez ostatni miesiac [...]

[...] mam za soba, lecz z vlcd teraz kombinuje. na vlcd nie bylem dlugo, 18 bedzie rowne 4 tyg, nie czuje tzw "wycienczenia" ta dieta, bardziej takie sidy jak obnizone libido, czy uczucie lekkiego chlodu, ciezkosc w zebraniu sie na trening, niskie cisniene. mysle ze po ladowaniu i wejsciu w zbilansowana diete, za jakies 2-3 tyg wroce do dobrego [...]

[...] zakupu ławki, sztagi, drążka , ale tak jak mówiłem - za około miesiąc. Szykuje się przeprowadzka, a obecnie nie mam na to zupełnie miejsca! Także co proponujecie - i czy to co teraz robie jest dla mnie dobre? Co sądzicie o treningu z ekspanderami? Ni ta dieta. Wszędzie piszą ,że to 70-85% sukcesu. Czy jedzenie jajek, serów, mięsa [...]

Dzięki bardzo życzliwy człowieku :) . Z tą dietą oczywiście rozumiem. Uwagi przekazałem i będę starał się przestrzegać twoich uwag. Mam jeszcze pytania : Czy po siłowni 30 minut rowerka lub bieganie , po klatce i plecach byłoby dobrym rozwiązaniem ? I czy przy stosowaniu BCAA pić Carbo ? Ponieważ mi wytłumaczono ,ze BCAA jest na redukcje ,a Carbo [...]

Dzien ladowania czyli dzien bez silowni czy chodzi ci o ladowanie przez jakies jedzenie? Bo tak patrzac na to co napisales jak chodzi o produkty to i makrela w diecie jest i warzywa, papryka tez- jedyne co sie zmienia to jogurt naturalny A jak ta dieta? Myslicie ze jest zla/dobra? Wiadomo ze nie musi byc idelna ale tak mniej wiecej ok? Bo nie [...]